Un plat gourmand et sain avec cette patate douce farcie épinards et pois chiches

Ingrédients
2
Coût estimé: 2.05Euros€ (1.02€/part)
Préparation
- Préchauffez le à 200. Coupez la patate douce en deux, badigeonnez la d’huile d’olive, et ajoutez sel, poivre, piment d’Espelette. Enfournez-la environ 1 heure : elle doit être bien cuite
- Lavez et équeutez les épinards. Hachez l’ail, épluchez et émincez l’oignon. Épluchez les champignons, et coupez des gros morceaux.
- Dans une poêle ajoutez un filet d’huile d’olive, ail, oignon, épinards, pois chiches, sel et champignons. Les épinards vont tomber (c’est à dire réduire) , les champignons vont perdre leur eau. Mélangez et laissez cuire doucement. Ajoutez le poivre en fin de cuisson
-
Lorsque la patate douce est cuite, grattez le dessus avec une fourchette pour faire une purée, puis assaisonnez de sel, poivre et piment. Ajoutez le mélange à base d’épinards, et servez.
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Conseils et astuces:
Pourquoi pas ajouter quelques graines ou un peu de fromage râpé par dessus ?
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (265g)
Calories: 235Kcal
- Glucides: 29.1g
- Lipides: 8.6g
- Gras sat.: 1.2g
- Protéines: 6.4g
- Fibres: 8g
- Sucre: 10.6g
- ProPoints: 6
-
SmartPoints:
8
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